Actualização de treinos

Mais uma actualização do que tenho feito:

Na terça e após ter estado de serviço das 03h as 07h pela tarde fiz 2h de bike com calminha a relaxar da manhã stressada que tive á procura da carteira da Bófia!
Na quarta fui para a piscina tendo feito 2500M com umas acelerações(lentas!) pelo meio. Fiz 10x50 e ia morrendo!
Ontem, quinta-feira aproveitei que não choveu de manhã e rolei quase 3h, a bom ritmo, tentando manter sempre o pulso acima das 130. Boas sensações a nível de caixa, mas as pernas andam muito doridas.
Hoje é dia de corrida, cerca de 1h20 e dps uma natacinhazinha de 1h só para amolecer os cascos!

Inté

Algumas Fotos no Alentejo

Amareleja

E cá estou eu regressado do centro de estágio da Amareleja.
Após mais um ciclo de trabalho, onde nem tudo correu bem…Quanto mais privo com pessoas mais vejo como mal empregue é esse tempo!
Enfim, mas na sexta lá fui eu e as minhas lapas para a Amareleja, onde tenho hipótese de usufruir de tempo de qualidade.
Mas antes passei pela casa do Cláudio e da sua Família para trazer emprestado a roda lenticular do Sérgio Paulinho. Por tal obrigado a todos. São gente que já não se encontra em lado nenhum.
Na sexta,de manha cedinho lá estava eu feito Matombo, parecia uma criança com um doce. Só queria é pedalar na bike e voar pelas planícies Alentejanas. Acho que até ouvi de longe dizer que parecia o Cancellara!!!!
Este dia servia também para testar as mais recentes alterações no Setup da Specialized, e sem dúvida que o André tinha razão. Fiquei tão contente com esta afinação que tive que parar a meio do treino e já com 50km feitos para lhe contar que estava tudo impecavelmente certo. Excelente conforto, excelente rapidez…
Por isso e não me posso cansar de dizer: OBRIGADO ANDRÉ!!!!
Mas aquela roda realmente faz milagres! Nunca tinha tido a oportunidade de experimentar uma coisa daquelas e realmente só a ressonância que aquilo faz quando empregamos Watts nos pedais dá-nos mais força!
Sem dúvida que será uma mais valia para Roth (caso o tempo o permita).
Após esta ride de 100km fiz um brick de 20min de corrida ligeira, só para o corpinho não pensar que ia logo descansar. Terminei o dia com 50min de corrida ligeira.
Sábado paguei o preço do dia anterior. Tinha programado fazer 4h, mas estava mau tempo (mt vento) e por tal fiz um percurso mais ondulado, mas mais curto.
Mais uma vez fiz um Brick, tendo corrido 40 min. Fiquei roto!
De tarde fui para Badajoz esturricar Euros!
Hoje era dia de regresso, por isso peguei na TransitionPro só 1 horita para soltar as pernas e tirei o resto da manha para estar com o Tomás e a Mónica.
Ao fim do dia e já em casa fiz 1H de corrida com algumas rampas para ver se ganho alguma força nos palitos.
Amanhã regresso á piscina em força!

Hasta…

links

http://www.bikesportmichigan.com/bikes/difference.shtml

http://www.bikeradar.com/road/news/article/how-aero-is-aero-19273


Este ultimo é um artigo muito interessante.

Ai o Coração!

Que se semana esta que passou!

Começou mal. Na terça desloquei-me ao CMD (centro de medicina desportiva) na cidade universitária para a revisão anual ao meu corpinho.

Um dos exames rotineiros consiste no tradicional ECG á bomba. E tinha já um pressentimento que a coisa não ia correr bem, pois todos os outros que fiz apresentavam sempre anomalias.

E este não foi excepção, pelo que no dia seguinte ao exame recebi um telefonema do CMD a dizer que teria de ser observado por um cardiologista.

Tal consulta teve lugar na Quinta-feira, escusado será dizer que terça stressei fortemente. Para dormir foi um castigo.

Contudo, ainda na quarta, decidi ir a uma clínica fazer um Ecocardiograma, que me descansou bastante, pois o cardiologista que me efectuo esse exame disse que tinha um coração muito bom!

Na quinta volto ao CMD e na consulta com o cardiologista ouvi uma coisa que me deixou geladinho. Disse-me então o Dr. que se eu tivesse 45 anos estava em risco de ter um enfarte. Coisa boa de se ouvir….

Sendo assim e porque lhe expliquei que este ano iria puxar muito pela bateria, este resolveu prescrever uma prova de esforço.

Na sexta lá fiz eu a prova de esforço na clínica onde tinha feito o Eco e após andar lá a correr na passadeira que nem um tolinho com coisitas coladas ao peito, concluiu-se que em esforço as anomalias observadas no Electro desaparecem. De seguida tive consulta com o médico dessa clínica que não pôs objecção nenhuma a prática de desporto de competição.

Respirei fundo pois com as pesquisas que tinha feito na net nesse dia, já tinha no Max 3 dias de vida!!!

Confirmou realmente que no Electro a coisa está esquisita, mas acrescentou que em atletas é normal aparecerem alterações nos padrões dos exames.

No fundo isto colocou-me em sentido, pois pensei seriamente que podia ter de deixar de fazer desporto.

A vida perderia grande parte do sentido para mim.

Com esta novela toda, os treinos saíram ligeiramente prejudicados. Mesmo assim consegui ter uma regularidade bastante aceitável.

Estive bem nos treinos de atletismo com sessões consistente de 1h e 1h15.

Na natação fiz um teste de 1500m, no qual realizei sem forçar muito 28.5 minutos.

Quanto a ciclismo, fiz um treino em solitário na quinta de 2h40 com a volta tradicional de Carcavelos-guincho-colares-casa e no sábado foi com a passarada de Tires abrir um pouco o caixote durante 3h30.

Domingo foi dia de descanso, pois a noite de trabalho de sábado rebentou-me! Não paramos 1 segundo!

Já ontem á noite voltaram-me as dores de estômago com uma intensidade brutal.

Bem dizem que depois dos 30 aparece tudo. Estas dores são de certeza consequência do stress destes últimos dias.

Hoje volto aos treinos. 1 Hora de corrida seguido de 1h a chapinhar.

Até logo…

report

semana difícil em que estive literalmente preso em casa devido ao Tomás estar doente, finalmente ele melhorou e consegui voltar aos treinos com mais consistência.


Sexta consegui realizar as 3h de bike que estavam no plano, sem contudo apanhar uma valente molha a chegar a casa. É sempre assim!!

Sábado madruguei e as 7h30 já estava a pedalar, juntando-me em Oeiras com o pessoal do Triatlo que partiu de Linda a Velha.

Demos uma volta gira, onde demos a volta á serra sempre com u tipo que anda pouquinho a impor um ritmo já digno de respeito…Ah o tipo que anda pouco É O SÉRGIO MARQUES.

Acabei por fazer uma volta de 4h com boa companhia. Obrigado Paulito(escravo) pelo convite e desde já dou os parabéns por estares cada vez mais motivado para a prática do Ciclismo. È de louvar este tipo: Começou a andar de bike á pouco tempo e já evoluiu bastante. Até já prometeu que iria comprar para o mês um selim.Diz k nas voltas longas já sente algum desconforto em ir só no espigão!!!

MÃE

Dia 4 de Novembro será sempre um dia marcante para mim.


Foi o dia em que a minha Mãe faleceu, deixando na minha vida e na vida de todos os que a rodeavam um enorme vazio.

È sempre um dia difícil pois recordamos os últimos momentos da sua vida, mas também é um dia de alegria por nos fazer também recordar a grande Mulher e Mãe que era e sempre será.

Este projecto começou neste dia!!

Espero ter então a mesma força, dedicação e sobretudo Amor para levá-lo ao fim como Ela o fez em relação á minha vida!

Obrigado Alice Grilo.

Live Another Day

Mais um dia complicado o de ontem, em que o meu rebento esteve sempre com febre. Nem comer quer!

De tarde optei por leva-lo pela segunda vez ao hospital (já lá tinha estado no sábado) e lá fui eu á CUF na EXPO para mais uma consulta de urgência.
Finalmente diagnosticaram qualquer coisa em concreto, o caçula está com Otites em ambos os ouvidos. No sábado era uma bronquiolite!!!!!
Mas já está sob antibiótico e espero que a mer….. da febre baixe rapidamente.
Esta história da Gripe A mete toda a gente em pânico. As urgências estão a 300%, só para saberem, o tempo de espera nas urgências pediátricas do Amadora-Sintra era de 8H!
Como diria o Gravatas: BRUTALIS!
Quanto a treinos? Vou fazendo o que posso. Ao fim do dia a Mónica, com sacrifício pessoal, libertou-me para eu treinar, conseguindo ir até a pista de atletismo do Mem-Martins onde fiz 1h05 de corrida, com 30min de aquecimento e 10x1´, com 1´ de intervalo. Dói um bocadinho, mas fez-se.

Dia 1

Fim-de-semana complicado. O TomásFumi lembrou-se de ficar doente e com isso stressar os País!


Apesar de ter de estar sempre de olho no bicho ainda deu para treinar tanto no sábado como no domingo. (obrigado Gosminha!)

Sábado fiz 1h20 de corrida, sentindo-me razoavelmente bem, apesar do pulso estar alto. Também não ajuda estar com 4 quilos a mais.

No Domingo sai cedo para a estrada com a TransitionPro, para testar as novas medidas.

Apesar de estar bastante mais confortável, continuo a sentir-me curto. Por tal logo que cheguei a casa do treino que durou 3H, fui medir a altura do selim em todas as bicicletas que tenho. Resultado: 3Cm de diferença da Cabra para as outras.

Conversei com o André sobre o assunto e vamos ver o que se arranja.

Ao fim do dia e já debaixo de chuva daquela que não me devia molhar, fiz 1horita de corrida, sentindo-me bastante bem apesar das dores nas canetas.



Deu tempo também para andar a ler umas coisitas no Blog do Sérgio Marques. E ficar atónito com a vida de sacrifício deste grande atleta. São muitas horitas por semana a malhar…Impressionante!

Passo ainda a informação de um gel refrescante que ajuda a recuperar das dores nas pernas de forma milagrosa. Compra-se na Decatlhon e não procurem na secção habitual(apesar de também haver lá um) mas sim na secção de animais, mais concretamente na secção dos cavalos. Sim isto é um gel refrescante e recuperador para músculos não de humanos mais sim de Cavalos.

Logo o produto certo para mim!!!!