Bom aqui estou para mais uma actualização do que tenho feito ao nível de treinos nestes dias.
Terça-feira dia 6 cumpri o estipulado tendo ido para a piscina 50 min, variando estilos e procurando aprimorar a técnica que diga-se já não é muita!
Na quarta fui para a estrada onde realizei 2h em terreno pouco ondulado. Boas sensações. Ao fim do dia efectuei uma corrida leve com a duração de 55 min, onde levei literalmente com um dilúvio em cima. Entrou-me água por todos os lados (as mentes doentes já estão a pensar em coisas que não devem!). Realizei este treino na pista de atletismo do Mem-Martins, conseguindo assim controlar melhor o ritmo a que vou. Rolei a cerca de 5.20 o Km o que é o que pretendo nesta fase, tentando assim constituir uma boa base e evitar lesões futuras quando tiver que acelerar mais um pouco.
Ontem folguei, e soube a pato! Fui almoçar com o André a Mafra levando comigo o Cláudio e o Daniel. Mais tarde apareceu o Sérgio Paulinho que escapou assim a um almoço light num restaurante brasileiro com comida á descrição (hehe), o bandido foi só lá supervisionar!
O Sérgio como é sabido corre com uma TREK, mas foi aconselhado a fazer o BGFIT da SPECIALIZED tentando assim melhorar as suas performances, motivo pelo qual se deslocou á MOTOVEDRAS.
Ao fim do dia mais treino com 1h de corrida por terreno variado tentado ao máximo evitar o alcatrão. Boas sensações.
Hoje é dia de descanso passivo em termos de treino, mas já cá estão nas costas e pernas mais um dia de 12h de trabalho. Vai BUSCAR!
Deixo-vos a foto da minha colega de treinos e nova massagista!
Terça-feira dia 6 cumpri o estipulado tendo ido para a piscina 50 min, variando estilos e procurando aprimorar a técnica que diga-se já não é muita!
Na quarta fui para a estrada onde realizei 2h em terreno pouco ondulado. Boas sensações. Ao fim do dia efectuei uma corrida leve com a duração de 55 min, onde levei literalmente com um dilúvio em cima. Entrou-me água por todos os lados (as mentes doentes já estão a pensar em coisas que não devem!). Realizei este treino na pista de atletismo do Mem-Martins, conseguindo assim controlar melhor o ritmo a que vou. Rolei a cerca de 5.20 o Km o que é o que pretendo nesta fase, tentando assim constituir uma boa base e evitar lesões futuras quando tiver que acelerar mais um pouco.
Ontem folguei, e soube a pato! Fui almoçar com o André a Mafra levando comigo o Cláudio e o Daniel. Mais tarde apareceu o Sérgio Paulinho que escapou assim a um almoço light num restaurante brasileiro com comida á descrição (hehe), o bandido foi só lá supervisionar!
O Sérgio como é sabido corre com uma TREK, mas foi aconselhado a fazer o BGFIT da SPECIALIZED tentando assim melhorar as suas performances, motivo pelo qual se deslocou á MOTOVEDRAS.
Ao fim do dia mais treino com 1h de corrida por terreno variado tentado ao máximo evitar o alcatrão. Boas sensações.
Hoje é dia de descanso passivo em termos de treino, mas já cá estão nas costas e pernas mais um dia de 12h de trabalho. Vai BUSCAR!
Deixo-vos a foto da minha colega de treinos e nova massagista!
(Que foi? Já não se pode sonhar?!! )
Beijos e Abraços…
Beijos e Abraços…
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