Doi-me o corpo

Dia 13. Domingo. Dia da preguiça pois claro. Dia de ressaca de aniversário, onde mesmo assim não poupei o corpinho. Tinha em mente fazer um teste físico no atletismo com um treino longo de 20km. E não é que não me baldei á ideia….Progressos!
Acordei cedinho (não por minha iniciativa mas o Tomás não dá hipótese e as 7h já estava em rotação máxima…) comi umas bolachitas e lá fui eu. Estou em Olhos de Água (Algarve) e tenho um circuito de 10 km relativamente ondulado mas sem grandes rampas pela frente. O Objectivo era rolar abaixo das 140 ppm, desenvolvendo a minha capacidade aerobica, tendo conseguido andar sempre dentro desse limite acabando a 1ª volta com 48 minutos. Motivado pelas boas sensações dos primeiros 10km, atirei-me para a 2ª volta com “ganas”, mas tentando sempre cumprir os limites de pulsação que só era ultrapassado nas subidas. Tentei impor um ritmo certo de 4”30 o km o que consegui confortavelmente. Terminei esta segunda volta com 44 minutos o que para alguém que começou os treinos de atletismo há 3 semanas não é mau.
O resto do dia foi complicado…nem sempre tudo corre como queremos… e terminei o dia bastante desgastado e com as canetas a fazerem-me um manguito sempre que eram por mim solicitadas. Para agravar o meu rotuliano direito ficou maltratado, fazendo-me lembrar que não posso por a carroça á frente dos Bois ( Vois para os nortenhos!) e que ainda é cedo para treinos de 20km a correr.
Bom, e como acordei bastante dorido das pernitas e restante corpo, decidi fazer apenas da parte da tarde 40min de corrida no areal da praia Maria Luísa com calma e descontracção, aproveitando para ver as vistas.
Amanha há mais…